Google Ads

Afslanktips

Met singlesrecepten afslanken door gezond te koken, hier vindt u allerlei tips

Waarom Afvallen

Overgewicht vergroot de kans op oa diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, galstenen en gewrichtsaandoeningen. Hierom is het belangrijk om een gezond gewicht te houden. Dit kan het beste door een gezond eetpatroon met weinig calorieën, in combinatie met voldoende beweging.

 

Bij overgewicht helpt 5 tot 15% gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s flink te verminderen. Elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, leidt tot gewichtsverlies. Het grootste probleem is dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afvallen er meestal weer snel bijkomen. Daarom is het verstandig een nieuw eetpatroon te kiezen dat gevarieerd is en waarbij het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Verantwoord afvallen betekent vooral een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week, een gevarieerd eetpatroon met weinig calorieën, vet en suiker, rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon en ook meer bewegen

Hier zijn wat tips voor een gezond eetpatroon:
Eet gezonde voeding die ook lekker is.
Eet gevarieerd zodat u alle nodige voedingsstoffen binnen krijgt.
Let op verzadigd vet, wees hier matig mee.
Eet veel groente, fruit en voedingsvezels
Eet niet teveel zout
Drink minimaal anderhalf liter vocht per dag, maar wees matig met alcohol.
Lees de etiketten, hierop kunt u zien wat er in het product zit.

Advertenties